Soms wil je gewoon even stoppen met denken.
Pianomeditaties van zeven, veertien of eenentwintig dagen, gemaakt om het in je hoofd een beetje rustiger te laten worden en het vertrouwen in jezelf terug te laten komen. Je zet de muziek op en je luistert, meer hoeft niet.
Je vertrouwt jezelf al een tijd niet zo goed. Dat hoeft niet zo te blijven.
De meeste mensen die hier terechtkomen herkennen hetzelfde. Ze twijfelen aan hun keuzes, liggen 's nachts te malen en zijn moe van het gevoel dat ze altijd aan moeten staan. En ergens vragen ze zich af of het ooit nog rustiger wordt vanbinnen.
Ik beloof je geen antwoorden. Wat ik je wel geef, is elke dag twintig minuten waarin je niets hoeft. Je gaat zitten of liggen, zet de muziek aan en luistert.
Misschien herken je dit
Ik doe mijn best, maar het voelt nooit goed genoeg. Er is altijd wel iets wat beter had gekund.
Ik pieker te veel. Over wat ik gezegd heb, wat ik had moeten zeggen, en wat er morgen mis kan gaan.
Ik vertrouw mijn eigen gevoel niet zo goed. Ik reageer meer dan dat ik kies.
Ik kan moeilijk loslaten. Dingen blijven hangen, soms nog jaren later.
Ik ben moe, maar ik stop niet. Rusten voelt onverdiend en stilzitten lukt me amper.
Ik zoek iets, maar ik weet niet precies wat. Apps en boeken helpen even, en dan ben ik weer terug bij af.
Elke dag één ding, en dat is luisteren
Je hoeft niets te begrijpen en nergens naartoe te werken. Je zet de muziek aan, geeft jezelf twintig minuten en komt tot rust. Het is een manier om even te stoppen met piekeren, zonder dat je er iets voor hoeft te presteren.
Pianomeditaties om tot rust te komen
Elke dag een compleet stuk van twintig tot drieëntwintig minuten, rond het thema vertrouwen. Gespeeld op een vleugel die al twintig jaar op 432 Hz staat.
Begeleide meditaties
Bij elke dag een korte meditatie die ik zelf heb ingesproken, zodat je niet bij een tekst hoeft te blijven en gewoon je ogen kunt sluiten.
Je eigen tempo
Je kiest zeven, veertien of eenentwintig dagen, en je kunt altijd verlengen. Er is geen goed of fout tempo.
Twee manieren om te luisteren, elke dag
Op de eerste dag download je de pianotrack die je hele reis met je meegaat. Diezelfde track luister je elke dag opnieuw, want juist die herhaling laat de rust dieper landen.
Alleen de muziek
Elke dag dezelfde pianotrack, zonder woorden. Je sluit je ogen en laat de muziek zijn werk doen, terwijl vertrouwen langzaam zijn plek terugvindt.
Met mijn stem erbij
Elke dag een nieuwe begeleide versie, waarin ik je met mijn stem door de oefening van die dag heen leid. Zo hoef je niet bij een tekst te blijven.
Wat deze reis je brengt
- Elke dag een pianotrack van twintig tot drieëntwintig minuten, gespeeld rond het thema vertrouwen, op een vleugel die op 432 Hz staat.
- Bij elke dag een begeleide meditatie die ik zelf heb ingesproken. Bij zeven dagen zijn dat zeven meditaties, en verleng je, dan komen er meer bij.
- Twintig minuten per dag waarin je even niets hoeft, een moment om te stoppen met piekeren en tot rust te komen.
- De muziek is van jou. Je downloadt hem op de eerste dag en kunt hem houden, ook na afloop van je reis.
- Je eigen tempo. Je begint met zeven, veertien of eenentwintig dagen en kunt altijd verlengen, of stoppen wanneer het genoeg is.
Wat mensen zeggen
Ik heb vooral naar de muziek geluisterd, dat was al genoeg om in mijn innerlijke rust en balans te komen en meer zelfvertrouwen te krijgen. Heel waardevol.
John SchmeitzVia zijn muziek kon ik woorden geven aan gevoelens die ik eerder niet onder woorden kon brengen. Het lukte om emoties te voelen in plaats van weg te drukken.
Esther SmitNa een paar minuten kwam ik echt tot rust. Ik heb verlengd naar 21 dagen.
Anneke Davids
Ik ben Roger, de pianist achter deze reis
Al meer dan vijfentwintig jaar speel ik piano, altijd geïmproviseerd en zonder bladmuziek. Wat ik speel, ontstaat op het moment zelf, afgestemd op wat er nodig is.
Mijn piano staat al twintig jaar op 432 Hz. Dat begon nadat ik merkte hoe anders de muziek aankwam, rustiger, meer in het lichaam dan in het hoofd.
Voor het eerst speelde ik voor mensen toen ik als psychiatrisch verpleegkundige werkte in een psychosomatisch centrum. Er stond daar een piano. Ik ging spelen, mensen kwamen luisteren, en ik zag wat het met ze deed. Daar is dit allemaal begonnen, en het is nooit meer gestopt.
De muziek voor deze reis heb ik niet bedacht. Ik heb hem gespeeld, met in mijn achterhoofd de vraag wat iemand nodig heeft die zichzelf al een poos niet zo goed vertrouwt.
Roger Spees
Voordat je begint
Moet ik iets kunnen of ervaring hebben met meditatie?
Nee. Je hoeft niets te kunnen en niets te weten. Je zet de muziek aan, gaat zitten of liggen en luistert.
Hoeveel tijd kost het per dag?
Ongeveer twintig minuten. Je kunt alleen de muziek luisteren, of de begeleide versie met mijn stem erbij. Allebei krijg je elke dag.
Wat als zeven dagen te kort voelt?
Dan verleng je. De meeste mensen beginnen met zeven dagen en merken onderweg dat ze willen doorgaan.
Hoe krijg ik de muziek en de meditaties?
Je ontvangt elke dag een mail met de track en de begeleide meditatie van die dag. De pianotrack download je op de eerste dag en die mag je houden.
Is dit therapie?
Nee. Ik ben muzikant, geen therapeut, en dit is geen behandeling. Het is muziek om bij tot rust te komen.
Begin met luisteren
De meeste mensen beginnen met zeven dagen en merken onderweg dat ze willen verlengen. Je kunt altijd stoppen, en altijd doorgaan.
Begin met 7 dagen Je ontvangt elke dag een mail met de muziek en de begeleide meditatie.